最近実感していますが、有酸素体操と筋トレの相乗的な効き目はスゴイものがあります。エアロビと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。太っちょになりにくいボディを作りたいかたは無酸素運動ですね。筋肉が向上されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。とにかく体内の基礎代謝を強化をしてからだに筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。筋肉がアップされてきたせいか、軽く腹筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が相当上がってきたようです。

思うに重点は、夕飯前に体重計にのって現在の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。だけど余分なシェイプアップってお金がかかるだけかも。ダイエットコミュニティを見るのが近頃の日課ですかね。そういえば近頃は身体が軽い気がして、ちょっぴりハッピーです。

ところで、完璧主義のかたは少しの失敗でモチベーションを保持出来なくなりますから、気楽に楽しんで体操を行うことが大事でしょう。相当簡単だけど結構効用があるのが、足上げダイエットです。やり方ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという運動です。

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