夕食にはビタミンの豊富な食べ物を摂取するようにしないと次の日の仕事は大変なような気がします。一時的に痩せるのは簡単かもしれませんね。だけど目標とする体重を生涯キープすることこそが大変なのですよね。私の大好きな低脂分のヨーグルトはヨーロッパでは昔からダイエット食で、ビタミン源として摂るのが人気みたいですね。

メタボリックだけにはなりたくないです。肥満とか怖そうですからね。まあこれだけトレーニングしていれば大丈夫だとは思いますが。ときどき腹筋をして関節に違和感あったら、無理はカラダに悪いので、また5日後とかにやるようにしています。トレーニングして付けた筋肉を継続できれば普段の生活の基礎代謝だけでかなりエネルギーを消費できるので、シェイプアップが楽になりますね。

筋力トレーニングは、無酸素系の体操です。背筋やマシン等で身体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の働きをアップさせ、デブになりにくい身体を手に入れることができます。ダイエット中であることを周囲の友人などに宣言するのもモチベーションアップの重点となるでしょう。

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