まだ、ちょっとの背筋でぐったりします。反省です。肉体の筋力を強化できるように、今晩からまた頑張っていこうと思います。デブになりにくいカラダを作りたいかたは無酸素運動ですね。筋肉が発達されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。また、スポーツした後のケアは大丈夫ですか？いっぱい油脂や糖質を燃焼してビタミン不足にならないように、サプリも併用しましょう。そういえば、運動した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂肪や糖分を消費してビタミン不足にならないように、サプリメントも併用しましょう。

納豆などの体にいいのもを食べ、コーヒーなどのシェイプアップ効果のあるものを飲んでいれば、メタボリックになることはないのです。ショウガなどは減量だけでなく解毒作用もあるので料理で積極的に補うようにしましょう。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボリック症候群の解消には最適ですね。

最近のスーパーはカロリー表示などもされて、かなり便利だと昨日行ってみて気付きました。私は日常的に体重をチェックして鏡で自分の体格を見て、現状を意識するようにして、シェイプアップの動機を継続しています。仲間はいま産後なので無理な肥満解消はできないようで、サプリメントで徐々にポッチャリを脱却していきたいみたいです。だけど希望がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。





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