ちなみに、栄養不足や加工食品とかを過剰に摂ることで身体の代謝が悪化しても太るらしいですよ。朝飯にはミネラルの豊富な食べ物を摂るようにしないと次の日の仕事はつらいような気がします。叶姉妹さんのような外見キープのため、2ヶ月先を目処に日常的に食べる食べ物を見直します。

筋力アップを目指す場合はスクワットなどで負荷を大きくかけ、痩身を目指す場合はエアロビなどを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウということになります。洋ナシ型の太っちょの方は、摂る脂肪がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素エクササイズと下半身の筋トレが効能があります。脚は筋肉がつきやすい部位だからこそ、注意が必要です。むくみを脱却するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったら嬉しいですね。

たまに忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる腹筋などの筋トレをするようにしています。そんなにハードなエクササイズでなくても、通勤時などに時々歩く距離を長くすることでもメリットがあるのでしょうね。ちなみに、産後もハードなようですね。妊娠中に付いてしまった体脂肪は急激には落ちないようなので、ヨガとピラティスでゴージャスなボディに戻るのがいいのではないかと思います。

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