4ヶ月後は大根とグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを理想としています。 7年前はおからクッキーで減量を頑張ったけど、近頃は栄養補助食品の併用で理想に向かっています。 4年前はおからクッキーで減量を頑張ったけど、今はサプリメントの併用で希望に向かっています。おやつにはバナナとコーヒーなんかが体に良いのではないでしょうかね。

後輩の話によるとスポーツは可能なら空腹時がオススメです。胃に食べものがないとからだに蓄積したぜい肉を消費していくそうです。現在実感していますが、有酸素運動と筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。ジョギングとスクワットを続けてよかったなあと思います。ところで、痩身中の夜はおなかが空くので、バランスステッパーでもやってすぐに早寝がワンポイントです。

おいしい食事は脂分を容易に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に注意したほうがいいです。今アメリカで話題のフォースリーンという成分が入ったサプリは、リバウンドしにくい減量に最適です。

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