多くの体脂肪を消費するため、カプサイシンジュースを飲んで16分間だけどエアロビしました。けど目標がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。

たまに腹筋をして関節に違和感あったら、無理はからだに悪いので、また3日後とかにやるようにしています。腕立て伏せのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今朝ジムに一緒に行った知り合いは留意していましたが、余計な心配ですね。昨日はスロトレやったのですが、6ヶ月ぶりだったものだから、相当疲れました。こんなことでは駄目ですね。

てんぷらなどが好きであまりスポーツをしない人は、コレステロールが溜まりやすいので、お酢をできるだけ補うすべきです。コーヒーに含まれるクロロゲン酸で肥満を脱却することができますが、糖の入れすぎには注意すべきです。揚げ物を我慢するのはつらいのですが、どうしても多くの量の脂分を含むので、減量の敵です。ちなみにバランスのよい体に良い食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪の食事を手作りするとメタボリック症候群改善に有効です。

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