デブになりにくいボディを作りたいかたは無酸素運動ですね。筋肉が向上されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。先週日曜日にプールに行ったときは、60代くらいの人や中年期の人など体力に自信のない方も多くアクアビクスをしていました。なにかしらの運動は日ごろからやるのは基本です。けどときどきさぼりますけどね。先週水曜日にプールに行ったときは、60代くらいのかたや妊娠中のひとなど体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。

ところで、今日はヴァームを飲んでエクササイズしてとても汗が出てうれしいです。多量の体脂肪を消費するため、カプサイシンジュースを飲んで22分間だけど速歩きしました。

そういえば、背中の場所は自分では見ることができないので用心が必要です。しかし意外と年齢を感じる場所かもしれません。二の腕の痩身に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な体操なので 維持するには根性がいるかもしれません。でもキツイスポーツだったりするとどうしても途中で挫折しますから、容易なトレーニングから始めてください。

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