昼食後にたまにりんごを食べるのですが、それが肥満解消効果にもなっているのかな。けど経験上、急に脂が減って痩せるなんてことは無いですね。そういえば基本的には飲み物は水なのですが、日常的に朝にグレープフルーツなどの果物と無糖のコーヒーで、多くの便が出るような気がします。夕食後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。

すごく大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の中の脂を消費することでまかなわれます。すごく簡単だけど結構効用があるのが、足上げダイエットです。方法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというトレーニングです。

炭水化物を過剰に摂るのは太りすぎになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが重点です。納豆に含まれるたんぱく質は腸の調子を良くするので脂分を燃焼するのに肝要だったりします。

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