筋力トレーニングは、無酸素系のエクササイズです。腕立て伏せやマシン等で体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の活動をアップさせ、肥満になりにくい体を手に入れることができます。無酸素運動は、筋肉が体の中の糖分をエネルギー源として燃焼しますので、筋力をアップすることで糖が燃焼されやすいボディに変わります。おしりは、年齢と共に体脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のエクササイズが大切です。日常的にコツコツ続けて、ヒップアップしてください。

シェイプアップは体重数値よりも見た目の体型重視のほうがモチベーションのキープができますね。私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的にビタミンなどの栄養素をきちんと摂るので、たくさんの糖質が入ったお菓子には興味ありません。

時々足の太さがコンプレックスになって、たくさんの食材を摂取することを避け、毎日スポーツをすることでなんとかコンプレックスの解決を目指しています。食事制限プラス運動で徐々に痩せた身体は過剰な食事制限だけで突然落とすより維持しやすいので頑張ってください。




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