筋肉をカラダに付けるとボディはエネルギーを燃焼しようとします。ですから筋肉を付けて体脂肪を付けない肉体をスポーツで作って行きましょう。今話題のベリーダンスは、お腹を中心に太ももなどの筋肉を細かく動かすトレーニングです。音楽に合わせて楽しみながら徐々に張りのある引き締まったカラダを手にして下さい。

夕飯後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。 3年前はおからクッキーでシェイプアップを頑張ったけど、今は栄養補助食品の併用で理想に向かっています。ビールは悪いと知りつつも、ついつい。だけど健康的なバナナジュースか無糖コーヒーで我慢します。

私の持論なのですが、減量をするときはできるだけ他人と比較しないことがツボです。自分のペースをキープしてください。実際にエクササイズする場合には、それでどれくらいの脂が燃焼できるのか計算できると理想が持ててやりやすいと思います。

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