缶コーヒーは悪いと知りつつも、ついつい。だけどヘルシーなバナナジュースか無糖コーヒーで我慢します。叶姉妹さんのようなスタイル維持のため、1ヶ月先を目処に日常的に食べる食材を見直します。

今実感していますが、有酸素エクササイズと筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。サイクリングとスクワットを続けてよかったなあと思います。先輩からプルプルベルトを近頃借りていますが、これで減量するのは難しいと感じました。お腹が筋肉痛になりましたが効果があるかといえば疑問です。

相当大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の中の体脂肪を消費することでまかなわれます。食事制限だけの痩身では摂ることが出来るタンパク質などの栄養素も不足気味なので、極力スクワットなどのエクササイズを併用することが不可欠です。自転車ダイエットは脂が消費される有酸素エクササイズで、自然で確実な痩身効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにもとても効用ありです。

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