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サツマイモなどの穀物は食物繊維を多く含み、大腸の活性化に効果があり、便通の改善に最適です。スキムヨーグルトは少ないカロリーなのにたんぱく質をたっぷり摂れる優秀な食べ物でオススメです。カロリーが本当に微量の寒天は簡単にデザートとして補うことができるので好評です。できれば間食には警戒し、かぶなどの野菜を多くの量に摂ると肥満の予防にもなります。

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