肉よりも健康的な魚を食べるとたんぱく質も摂ることができますし、高血圧の予防にもなります。それはさておき思春期の減量はカルシウム不足になりがちですので余計な痩身は禁物です。

ところで、有酸素系のエクササイズをするなら、摂取する後よりも空腹時の方がよりたくさんのぜい肉を消費します。理想としては、食べたら食べた分を消費するよう運動するということです。それ以外の方法としては、風呂に長く入る半身浴も効果がありそうです。

一昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと食べ始めると満腹度を継続できるような気がします。私は風邪をあまりひかないので、大腸とかの消化器の運動がいいのかもしれません。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」